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腰痛は原因不明な患者さんが約8割もいるといわれています。

そんな頑固な腰痛は整形外科や整体などでは診断が難しく、完治をさせることがなかなか出来ません。人それぞれ原因や細かい症状が異なりますので、100%効果が保証出来るものではありませんが、このような腰痛には普通とは違ったアプローチを試してみることも重要なのです。

坐骨神経痛改善に岩盤浴を有効活用しよう!でも取り上げていますが、岩盤浴もそんな頑固な腰痛を改善してくれる可能性のあるものです。本来は美容などに効果的とされて人気を博した岩盤浴ですが、実は腰痛にも効果があったんですね。

ここでは、その一環として、現在注目されているホットヨガについて取り上げます。

ホットヨガとは?

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ホットヨガは、約40℃に設定された室内で、ゆっくりとポージングを行うヨガ運動をするものです。

普通のヨガと違う点は、室温であり、ホットヨガの場合はスタジオによって若干の違いはありますが、高温多湿という条件はどこも同じです。高温多湿の中で体を動かすことによって、普通よりもはやい速度で体温の上昇が始まり、より多くの汗を排出することができるのです。

普通のヨガとの最大の違いは、この高温多湿下での運動によって得られるデトックス効果の高さです。

排出=デトックス効果という点では岩盤浴などと同じように、美容効果が認められています。そのため、女性を中心に人気があるのもうなずけますね。スタジオによっては女性専用や男女別のクラス分けを実施しているところも多く存在します。

また、スポーツなどと違って、女性らしいなめらかで美しい筋肉を付けることができるという点も、女性に人気の理由です。

ホットヨガで得られる効果

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ホットヨガはデトックス効果があるということは分かりましたが、数ある健康法やフィットネスの中でも、メディアなどで一気に取り上げられ、ここまで注目され始めた理由はなんなのでしょうか。

その理由のひとつには、ホットヨガを通じて得られる効果の多様さというのが挙げられるでしょう。

ざっと大まかに挙げるだけでも、以下のような効果が期待されています。

  • ダイエット効果
  • 冷え性改善効果
  • むくみ改善効果
  • 肩こり・腰痛改善効果
  • 便秘改善効果

体を動かすという点では、一般的なヨガにも当てはまるようにダイエット効果が期待できるのはうなずけます。また、便秘解消もヨガ独特の動きによって骨盤の位置や骨格の位置を正常に矯正することで、内臓の位置までが矯正されるようになります。これによって腸の活動が正常になり、便秘解消が期待できるというのも、女性にはうれしい効果のひとつですね。

この他にも、女性特有の妊娠初期や妊娠後期にターゲットを絞り込んだマタニティホットヨガなどもあります。これは、妊娠中の運動不足の解消やストレス発散、妊娠後の骨盤のゆがみなどを正常に整えることで、体型の維持を目的とするものです。

ただし、この中でも今回注目したいのは、『冷え性・むくみ・肩こり・腰痛改善効果』です。

これらの症状を改善してくれるのには、ホットヨガがもたらす体へのある効果が共通しているからなのです。

腰痛改善のためにホットヨガを活用しよう

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『冷え性・むくみ・肩こり・腰痛』などを改善してくれるホットヨガの注目すべき効果とは、血行促進効果と代謝促進効果です。

この二点は冷え性やむくみを改善するためには勿論のこと、肩こりや腰痛といった部分的な筋肉のコリ、血行不良が原因で起こる痛みに対してもとても効果的に働いてくれるのです。

冒頭にも書いたように、腰痛患者の約8割は原因不明です。これほどまでに原因不明な腰痛が多い理由には、画像診断ではっきりと異常が映し出すことができない筋肉のコリや血行不良が原因となる腰痛が多いからなのです。ヘルニアや脊柱管狭窄症などのように、明らかな異常がレントゲンやMRIなどの画像診断で発見できるものは腰痛患者のごく一部なんですね。

そんな原因不明のいつまでも続くしつこい腰痛に対して改善の可能性を与えてくれるのが、体の状態を正常に整えてくれるホットヨガや岩盤浴といった健康法なのです。

ホットヨガのデメリット

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さまざまな効果が期待できるホットヨガですが、どんなものにでもデメリットは存在します。

これはデメリットというよりも不安要素と言ったほうがいいかもしれませんが、ホットヨガには現在、正式な免許が存在しません。つまり、ホットヨガスタジオで教えいるインストラクターには特別な免許や資格がなかったとしてもなることができるのです。

ヨガは無理のないゆっくりとした動きをベースとしますので、やり方によって体に害を及ぼすようなことは基本的にありません。しかし、それでも確かな効果を実感するためにはある程度の実績を積んだインストラクターに指導してもらいたいと思うのは当然のことだと思います。

そのような場合には、有名店や評判のいいホットヨガスタジオを探して行くと失敗がないでしょう。選ぶ際のポイントは、大きな店舗であることと、実績がそれなりにあるということです。

有名なホットヨガスタジオ

それでは最後に、当サイトが推奨する名実ともに兼ね備えたホットヨガスタジオを2つご紹介いたします。

ホットヨガスタジオLAVA

LAVA

日本国内に240店舗を展開するホットヨガスタジオ最大手ホットヨガスタジオLAVA。

ホットヨガの先駆け的な存在であり、ホットヨガブームをけん引し続ける存在でもあります。

大手ということで、インストラクターの質にも定評がありますし、なによりもユーザーにあった幅広いコース選択ができるのがうれしいところです。

とりあえず初めてだけど一度体験してみたいという方は、LAVAの体験レッスンに行ってみるのがいいでしょう。

ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガスタジオCALDO



こちらも全国展開をしているヨガスタジオのCALDO(カルド)。

これから大きく拡大していく可能性のあるスタジオで、LAVAの次に大きなホットヨガスタジオになるかもしれません。

LAVA同様に、未経験の方に優しい体験レッスンを実施しています。

カルドはキャンペーン中に限り、入会をすると体験レッスン料が全額払い戻される仕組みになっていますので、実際に正式にはじめることを決めている方の場合にはカルドがオススメです。逆に、とりあえず体験だけ、という方の場合には体験レッスン料が安いLAVAがオススメです。

ホットヨガスタジオCALDO

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