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坐骨神経痛に悩む女性の方で多いのが生理との関連性です。

生理の前になると坐骨神経痛のような症状が出る方や、
日常的にお尻の後ろの辺りから太ももやふくらはぎまでがビリビリとしびれているような感覚があって、生理前になるとその症状がさらにひどくなる人など。

このように症状を感じるタイミングや現れ方は人それぞれですが、いずれにしても悩んでいる女性は多いのが現状です。

初めてこのような症状が出た場合、その痛みによっては、

『もしかしたら変な病気なんじゃないか・・・?』

と悩んでしまう人も多いと思います。

もし坐骨神経痛という症状を初めて聞いたという場合には、坐骨神経痛の基礎知識も合わせて読んでみると理解が深まると思います。

ここでは女性特有の悩みである生理や生理痛と関連性の深い坐骨神経痛について取り上げます。

月経前症候群

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生理の2週間前~1週間前あたりに、坐骨神経痛などに似た症状が出ることを一般的に月経前症候群といいます。

女性なら一度は聞いたことがあるであろう月経前症候群は、PMS(Premenstrual Syndrome)とも呼ばれ、生理に伴って起こる体の様々な不調の総称を言います。

一般的には頭痛やめまい、吐き気、腰痛、立ちくらみ、貧血などが代表例として挙げられることが多いですが、この中の腰痛の一例として坐骨神経痛が挙げられます。

月経前症候群の原因ですが、女性の体は生理前になると女性ホルモンの影響で骨盤が広がったり、筋肉の組織が緊張したりします。これらの体に起こる様々な変化の多くは妊娠や出産の準備をするために定期的に訪れるものとされています。これらのさまざまな体の変化が坐骨神経を圧迫したり刺激することによって坐骨神経痛の症状が現れるというのが一般的に言われている原因ではありますが、正確にいうと月経前症候群によって引き起こされる坐骨神経痛の原因の一部が上で紹介した女性ホルモンの影響で起こる体のさまざまな変化だといえます。

つまり、月経前症候群の正確な原因が分かっているものは一部であるということです。むしろ、その多くは正確な原因が未だに分かっていないという方が正確なのです。
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女性ホルモンが影響して起こる体の変化は、現在の研究では主に『エストロゲン』『プロゲステロン』という二種類のホルモンが影響するといわれていますが、この二つのホルモン自体がまだまだ未知の部分が多いのです。今わかっているのは、エストロゲンは乳房を膨らましたり、子宮内膜を厚くしたりなど、女性らしさを作り上げるホルモンであるということと、プロゲステロンは食欲を増進させたり、妊娠中の体の変化を安定させたりするためのホルモンだということくらいです。

ここでは代表的なものを紹介しましたが、エストロゲンというホルモンひとつをとっても、体に与えると考えられる影響は細かいものを合わせると無数に存在します。まだわかっていない作用や役割も数多くあるといわれているため、生理前に起こる坐骨神経痛のすべてが同じ原因であるとは言いきれないのです。

『女性ホルモンが生理前に起こる坐骨神経痛の原因だ!』というのは簡単ですが、治療法を考えたり、痛みを和らげるための方法を考えたりする上では、女性ホルモンが原因とするのはあまりに抽象的で対策の考えようがありません。

ここがポイント!
  • 女性ホルモンが人体に与える影響はすべて解明されているわけではないので、女性ホルモンが整理に伴う坐骨神経痛の原因とは言い切れない。



このように月経前症候群には分からない部分が多いのですが、根治させる確実な方法は分かっていなくても、統計的に多くの人が痛みを和らげることができたとする対処療法は存在します。その対処療法というのは、ひとことでいうと生活習慣を変化させるということです。月経前症候群によって起こる体へのさまざまな不調を緩和するためには、適切な時間に睡眠をとったり、健康的な食生活をすることが重要だということですね。このことが結果として女性ホルモンのバランスを整えることにつながります。

また、月経前症候群によって引き起こされた腰痛や坐骨神経痛は、女性に多い体の冷えなどによって重症化するといわれています。冷えが血の巡りが悪くし、これによって炎症を起こす物質や疲労物質が患部に滞留してしまうのです。

生理が原因で起こるメカニズム

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月経前症候群に関しては正確な原因は突き止められていませんが、生理に伴って坐骨神経痛の症状が出るメカニズムというのは意外と広く認知されています。

一般的に言われているのは、生理に伴って子宮が膨らみ、骨盤が押し出されてお尻の部分を走る坐骨神経などを圧迫するといったものです。

もしくは生理によって筋肉などが緊張したりゆるんだりすることで、筋肉そのものが坐骨神経を締め付けるとも考えられています。

筋肉の緊張や緩和が訪れるのもPMSの症状の一種で、実際にPMSの症状に悩んでいる方の中には、生理が来るたびに太ももや腰の部分が筋肉痛になるという方も多くいます。

一般的に、このようなPMSの症状には低用量ピルの服用が良いといわれていますので、心当たりのある方は産婦人科に相談してみるようにしましょう。

ここがポイント!
  • 生理前のさまざまな不調を総称して月経前症候群(PMS)と呼ぶ
  • 筋肉の緊張はPMSにより引き起こされ、結果的に坐骨神経痛になることも
  • PMSの症状改善には低用量ピルが良いとされている

生理痛に伴う坐骨神経痛を軽減するには

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生理に伴って発生する腰の痛みや坐骨神経痛の症状を緩和するためには、血行を改善すると良いとされています。
関連記事:血行が良くなると何故、神経痛や腰痛が改善すると言われているのか?

生理痛などの症状が重い人の場合、その多くは血行不良が見られます。

実際に生理痛で下腹部などが痛くなったときにお腹を温めて血行を改善すると痛みが和らぐといった経験はあると思います。

坐骨神経痛に代表される神経痛の多くも基本的には冷えはよくありません。

元々冷え性だったり、腰が冷えているなと思う場合には温めるようにしてみましょう。

また、血行というものは本来、日々の生活の中で気を使っていくものですので、日常生活の中で出来ることから少しずつ取り入れることも大事です。

例えば、血行を良くしてくれる食べ物なんかをこまめに取るというのはおすすめです。血行を改善してくれる栄養素として代表的なのが、ビタミンEビタミンC、ビタミンB1などです。

    血行改善効果がある栄養素

  • ビタミンE
  • ビタミンC
  • ビタミンB1

食材にすると血行改善や体を温める効果があるとして有名な生姜や、根菜類などがオススメです。

納豆や味噌などの発酵食品も体を温め、血流改善の効果が期待できるので、お味噌汁などはピッタリですね。

このほか、血行を改善するためにはお風呂に入ったり、体を温めるとされる生姜湯やハーブティーなどを飲むのが効果的とされています。体の冷えや不調を整えるハーブティーを豊富に扱っているのがenherb(エンハーブ)というハーブ専門店です。雑誌などでも紹介されており、若い女性を中心に今注目を集めています。

自然の食材で体の調子を良くしたいという場合には是非一度試してみるといいでしょう↓↓

生姜エキスや体のリズムを整えてくれるカモミールなどを配合したハーブティーがあり、体の冷えを解消してくれるのはもちろんのこと、このほかにも女性にうれしい効果をたくさん得ることができます。具体的には、生理前のニキビ、肌荒れを整えるビタミン群などが配合されているハーブティーもあります。

本気でPMS対策をするならサプリメントもおすすめ

さらに本格的なPMS対策をしていきたいと思っている場合にはサプリメントもおすすめです。

サプリメントはあくまでも健康補助食品ですので、直接的にPMSを治療する効果はありません。
サプリメントによって体に不足している栄養素を補うことで体内の栄養バランスを整え、これによってPMSが改善されていくというメカニズムですので、その点は間違わないようにしましょう。

PMSや生理不順を改善するとされているサプリメントはいくつもありますが、今もっとも注目されているのがDr’sピクノジェノールというサプリです。
医師監修のもと開発されたサプリメントで、健康食品の老舗である株式会社ジョイフルライフから発売されています。

非常に口コミがいい商品で効果があるというのももちろんおすすめな理由なのですが、購入システムに関しても魅力的です。

健康食品系の通販は定期コースで購入することにより1カ月目の商品金額が大幅に安くなる仕組みになっています。

ただ、ほとんどの商品は3カ月以上や4カ月以上の継続が必須になっていますので結果的に見ると『そこまで安くなかった・・・』と後悔する人も多いのです。

その一方、『Dr’sピクノジェノール』は2カ月目からいつでも解約が可能です。

これは購入者にとってはとても良心的なシステムといえるでしょう。

ちなみに、この商品に関する詳細なレビューはDr’sピクノジェノールは本当に効果ある?評判と口コミを徹底調査が参考になります。
色々な口コミを検証しているページですので是非参考にしてみてください。

本気でPMSを改善していきたい人にはおすすめです↓↓

生理が来るたびに腰の痛みやさまざまな不調に悩まされているという方は、この機会に体の調子を整えるために本格的な対策をしてみてはいかがでしょうか。

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